Домашняя тренировка с гантелями для всего тела: 5 упражнений, после которых мышцы будут гореть
Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от длины мышцы, формы кости и её мест прикрепления. Неважно, какой формы ваш бицепс, любой вариант можно сделать привлекательным при правильно выстроенном процессе тренировки.
Гантели это русское слово произошло от немецкого «hantel» — разновидность свободных отягощений для тренировок преимущественно силовой направленности. Гантель представляет собой спаренные отягощения в виде шаров, дисков или шестигранников и соединяющая их «ручка». Такая, казалось бы, простая и нехитрая конструкция делает этот спортивный инвентарь удобным и очень эффективным для силовых тренировок.
- Гантельное разнообразие
- Гантели - один из наиболее популярных представителй спортивного инвентаря.
- Корзина: Товаров: 0 0 руб.
- Силовые виды спорта требуют ответственного подхода.
![[Идеи] Создание тренажеров своими руками. | VK](https://www.tradeinn.com/l/13754/137540859/olive-pro-style-32.5kg-Единица.jpg "Что может понадобиться")
Далеко не все атлеты, которые тренируются с железом, уделяют внимание развитию силы хвата. Тем не менее, это качество для любителей железа важно. Чем сильнее ваши кисти рук, тем б о льшие веса во многих упражнениях вы сможете поднять, а это косвенно будет способствовать росту мышц и увеличению силовых показателей. Большинство упражнений для силы хвата довольно простые и не требуют сложного спортивного инвентаря. Уделяя им минут раза в неделю, вы сможете заметно укрепить ваши кисти рук. В данном обзоре мы познакомим вас с тремя упражнениями с гантелями, с помощью которых вы сделаете свой хват сильнее.
