Что делать, чтобы устранить боль в коленях? Как снизить нагрузку на коленные суставы?
Хрящи коленного сустава амортизируют толчки, распределяют сжимающие силы, которые возникают при нагрузке, защищают сочленения от истирания. Артроз коленей, боль возникают из-за истончения и поражения хряща. Постоянные, интенсивные, ноющие болевые ощущения мешают физической активности, ухудшают общее самочувствие.
Лето - сезон для подъёма в горы. Поход - это серьёзная нагрузка на ноги: колени, голеностоп, стопы. Если вам интересна тема предупреждения травм, пишите в комментариях. Мы подробнее расскажем и других суставах.
.jpeg)
| 57 | В течение жизни наши суставы, кости и связки изнашиваются. Самыми частыми недомоганиями со стороны опорно-двигательного аппарата являются заболевания коленных суставов. | |
| 292 | Среди прочих достоинств бега иногда выделяют то, что бег укрепляет колени. | |
| 94 | Вата перфорована косметична. | |
| 314 | Крепкие коленные суставы никогда не болят, не скрипят, могут выдерживать любые нагрузки и крайне редко травмируются даже при подвороте ноги или ударе. Может ли каждый желающий иметь крепкие колени? | |
| 36 | Грамотный подход к занятиям спортом подразумевает не только составление рационального режима тренировок, но и обеспечение безопасности во время занятий. | |
| 295 | Тренировки иногда омрачает боль в разных частях тела, одна из самых неприятных — боль в коленных суставах. |
Техника выполнения физических упражнений крайне важна, в противном случае можно сильно навредить своему здоровью. Нередко можно травмировать связки и суставы, если не знать, как правильно заниматься. Боли в коленях — довольно частое явление не только среди атлетов, но и среди людей, далёких от спорта. Вместе с экспертом Александром Садчиковым разбираемся, как можно облегчить нагрузку на колени и избавиться от неприятных ощущений. Первое, что нужно сделать, — это миофасциальный релиз. Для этого понадобятся специальные массажные валики: можно использовать обычные или с вибрацией.
